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芹菜是我们餐桌上常见的蔬菜,同时芹菜也是一种减肥蔬菜,今天用芹菜给大家分享一道减脂餐,
基本上第一天,吃完第二天就能掉两斤,减脂效果特别的好,一起来看一下它的做法吧。
首先准备一把芹菜,把芹菜清洗干净。在芹菜的选择方面我们最好选择西芹,西芹的维生素含量较普通的芹菜高,并且含有丰富的膳食纤维,口感上清脆鲜香,吃起来较普通的芹菜口感上要好很多。
先把芹菜切成小块,然后再加入开水,把芹菜烫一下,
把芹菜烫两分钟,这样可以软化它的纤维,还可以去除芹菜的涩味
接下来再准备一把金针菇,去掉金针菇的根部。 把金针菇再放入盆中,加入清水,把金针菇清洗干净。
金针菇是一种热量较低的食物,且含有脂肪非常少,吃金针菇并不会引起人体内热量和脂肪上升
接着准备一个西红柿,打上十字花刀。 然后再把西红柿用开水烫一下,开水烫一下,这样西红柿的皮就非常容易的去掉了,烫两分钟就可以啦,
接着再把西红柿的皮去掉。 然后再把西红柿切成小丁,
像西红柿、黄瓜这类蔬菜都是热量非常低,是典型的低热量食物,所以在减肥期间吃这些食物就不会使热量超标。
豆类食品含有丰富的钙质和蛋白质,可以提供减肥期间我们所需要的营养物质,并且豆腐的热量也非常的低,在减肥期间食用对减脂有非常大的帮助。
豆腐切好之后,把它也放入碗中,然后打上一个蛋液把它倒入豆腐里面。 然后再用筷子把豆腐搅拌一下,使每块豆腐都裹上蛋液,
接着平底锅加入适量的食用油,油热之后把豆腐倒进去。 先把鸡蛋和豆腐煎至两面金黄。 等到鸡蛋接至定型之后,就可以出锅了。
西红柿出汁之后,再把芹菜倒进来,把芹菜翻炒一下,这样吃起来味道不至于那么寡淡。
最好是加入开水,这样可以缩短煮制的时间,使食材保留更大的营养。水开之后,把鸡蛋、豆腐和金针菇倒进去。
两分钟之后加入一小勺食用盐,再加入适量的生抽调味。 搅拌均匀就可以了。
这道减脂餐是几种非常低脂低热量的食物混合起来的。 饱腹感非常的强,味道特别的鲜美,并且吃了也不担心长胖。 作为晚上的代餐,你会瘦得非常的快,基本上第一天吃完,第二天称体重,就会少上两斤。减肥需要长期的坚持,需要管住嘴迈开腿。
正在减肥的朋友不妨把这道减脂餐收藏起来。 一定会带给你惊喜的,今天就分享到这里了,我们下期见,拜拜。
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