游泳踩水(最快学踩水方法)

作者:yg50868
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学会游泳的人迟早会进入泳池的深水区,进入深水区的人迟早会进入开放水域,进入开放水域的人迟早会横渡江河湖泊,横渡江河湖泊的人尽早会游进大海。这一切令人向往的目标都得从踩水开始。

泳池的深水区比浅水区好玩得多,开放水域比泳池更好玩。凡是游过开放水域的人都喜欢那种氧气充足,景色秀丽,惬意畅游的感觉,甚至可以带上一条狗,在江湖里同步游。当然,野游有三大原则:独自一人不游,没有漂包不游,水域陌生不游。

 

游泳踩水(最快学踩水方法)

下面说如何练习踩水,这里假定你会蛙泳或自由泳,因为踩水的基础是良好的水感,和足够放松的身体,踩水踩累了还可以切换到游泳模式游回岸边。

游泳踩水(最快学踩水方法)

1、踩水时所消耗的能量比游泳多

在陆地上站立姿势比想象的要消耗能量,踩水也是如此,踩水时身体比游泳时更难于放松,尤其初学踩水时身体因为紧张会不知不觉地提高动作频率,体能会消耗得更快,因此,初学时要有意识的放松踩水频率,放慢踩水速度,不要追求一下下学会踩水,头可以完全出水面,只要嘴巴可以出水一些就可以。

踩水无论是用手、脚还是两者并用,都要放缓动作,放松身体,增加来回划水距离,而不是提高划水频率,那样会越来越紧张。

游泳踩水(最快学踩水方法)

2、对踩水姿势的误解

虽然踩水技术越熟练,头部浮出水面越多,但是不必过度追求出水面的高度,嘴巴和鼻露出水面可以换气就足够了。初学者对于踩水可能有两点误解:一是误以为踩水时身体在水下是站直的,事实上,身体会稍向前屈,蛙泳腿踩水时,身体更像猫着腰在水中,而不是直直站在水中;二是误以为踩水要将头、脖子都尽量露出水面,其实熟练的踩水需要根据不同的情况,选择不同的踩水力度,但应当具备手拿一瓶矿泉水踩水5分钟的技能,或者踩水时可以双手在水中佩戴调整好泳镜。

在初学踩水时,可以由一名熟练的踩水者带领着,进入水深刚好达到脖子或是刚刚没过头顶的区域,多练习几次脚尖轻轻点一下池底的动作,确保心情放松,头部可以轻松出水换气。

3、学习踩水时,选择水深到达脖子处的区域

用手掌呆在在水里。放松身体,手臂比肩稍宽,手掌在水里左右来回拨弄抚摸水的同时稍用力向下压水,确保掌心向下,外划时双掌如开门,内划时双掌如关门,尽量拉长划水距离,而不是提高划水频率。

用脚掌呆在水里。双臂呈投降姿势,伸出水面,双脚比髋稍宽,脚掌在水里左右向下划圈,确保脚掌心向下,外划时双腿越踩越分开,收腿时则逐渐并拢。

手脚同时用。这种踩水,腿脚动作可以蛙泳腿或是自由泳打腿动作,手部左右动作维持平衡就可以。

踩水过程中,如果需要停止,应立即在水里站稳,或是放松身体,沉入池底,触底后脚轻蹬池底,头部出水后换气,然后继续踩水练习。另外,在开放水域不要过于依赖踩水技术,应尽快游向漂包休息。

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