自制力不够强最初的成因是，由于设定的目标和现实的情况相差比较大，海德认为事件的原因无外乎有两种： 一是内因，比如情绪意志力训练、态度、人格、能力等；二是外因，比如外界压力、天气、情境等。一般人在解释别人的行为时，倾向于性格归因；在解释自己的行为时，倾向于情景归因。

海德还指出，在归因的时候，人们经常使用两个原则：一是共变原则，它是指某个特定的原因在许多不同的情境下和某个特定结果相联系，该原因不存在时，结果也不出现，我们就可以把结果归于该原因，这就是共变原则。比如一个人老是在考试前闹别扭、抱怨世界，其他时候却很愉快，我们就会把闹别扭和考试连在一起，把别扭归于考试而非人格。二是排除原则，它是指如果内外因某一方面的原因足以解释事件，我们就可以排除另一方面的归因。比如一个凶残的罪犯又杀了一个人，我们在对他的行为进行归因的时候就会排除外部归因，而归于他的本性等内在因素。

那来自制力不够强，怎样培养自制力方面也可以参照归因理论。首先，我们在对于自己自制力的时候，不要过分地归因于自己不可以的内归因，那这就需要我们从小事不断做起，就是经常说的，摸一摸够得着的，这样的小事做起，然后在每次做成功的时候要给自己一个鼓励，这个鼓励可以是实质性的，如自己如果喜欢吃巧克力，可以吃一块巧克力，也可以是一块蛋糕，或者是其他的一些小东西;也可以是虚拟的，到一定程度，然后再给自己一个大的奖励，就像积分制一样，在日历上勾上一个小圆圈，每次对着这个奖励，这个小圈圈可以不断的去鼓励自己，相信下一次我能行！不要嫌事情小，越小的事情，慢慢的积累就能够不断的给自己信心，这样你的自制力和意志力就会越来越强。当有一天没有坚持下来的时候，可以告诉自己，从现在的下一刻，我一定能做到，而不要去否定自己没有做到的那一次，因为过去的就已经不会再回来了，我们只有面对当下以及未来，不断的给自己鼓励，才能更好地增强自己的意志力。借助古人的一句话，不积跬步，无以至千里，来结束我的这段分享。

如何训练意志力最快最好?

  现让我看看与意志情相关重要则
、情
1。没经细致考虑前永远要屈服于软
2。培养情候定要保证自完全没错误欲念、恐惧、厌恶、偏见、嫉妒、愤怒、报复、神经紊乱、精神沮丧、先入主见偏颇观点
3。
  任何候都要让情冲突爆发
4。让情随处于高昂、热忱理智状态自能加控制
二、精力
1。尽量寻找机强化定决意识
2。保持自坚决、全神贯注精神状态
3。
  定要牢牢控制自精力
4。作深思熟虑决定找充说服力理由前要让突爆发
5。所都要投入量精力
6。精力用于实现远目标
三、决断
1。所决断前定要经深思熟虑
2。
  事始培养自决断能力
3。努力减少决断需要间做任何事情尽能迅速
4。决定旦作要拖延马着手已经决定事情
5。定要决断精力联系起
四、坚持
1。考虑代价
2。
  断向自重复所作决定
3。要间顾虑能困难
4。使目标保持见范围5。持续努力程使精力直都充沛决定像停敲击斧钉定牢牢钉
6。每步或每阶段本身看作目标行作答--事情已经完
五、析与理解
1。
  首先要知道要做件事情需要面临
2。其要知道失败意味着
3。第三要知道功意味着
4。知道自弱点
5。知道自处
6 进行要知道清二楚
7。
  详细解件事情龙脉每步选用要充理由
六、
1。自充满信任
2。别充满信任
3。自诚实--绝诚实
4。决允许自作自欺欺判断
5。
  总设身处别着想
6。省察所传统道德
7。要旧放弃东西
8。要新条件认
9。要急于给任何问题结论
10。尽能寻求解决
11。
  
  尽能充利用现办
12。服自善良直觉反应
13。让自看经受住考验
14。要善良明智行即使于冲要紧
15。重要要热真理
16。总热切主发现问题并同热忱担负起责任。